如何缓解自己的头痛?头痛是一种常见的症状，引起头痛的原因有很多，治疗的方法也很多。患者在日常生活中也要注意缓解，避免给生活带来较大的困扰。

　　有节奏的呼吸

　　如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松。

　　深呼吸

　　想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果。

　　放松肌肉

　　深呼吸，慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉。

　　跟随音乐

　　播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来。

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