随着社会的发展，大部分白领一族的工作都要依靠于电脑，这样每天对着电脑一动不动的，久而久之，可能就在不知不觉的中患上了颈椎病。就目前来说，颈椎病已经成为了危害白领身体健康的重要因素。那么，怎样才能使白领一族免受颈椎病折磨呢?西安天颐堂专家为您做详细的介绍。

　　1、米字操

　　想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

　　2、摇头晃脑

　　摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

　　3、10点10分操

　　10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

　　4、左顾右盼上下看

　　假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　5、扩胸运动

　　手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

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