预防便秘的食物 便秘，很容易导致人们出现各种类型的皮肤病，黄斑、长痘痘，这都是很常见的。很多人都会下意识的认为便秘不是一种严重的疾病，所以不需要治疗。专家表示，女性出现便秘的话，会影响到美容，还会堵塞毒素的排除，还会扰乱新陈代谢。

　　1、芝麻

　　多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

　　2、燕麦

　　有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

　　3、卷心菜

　　性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

　　4、菠菜

　　菠菜有润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

　　5、莜麦

　　性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

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