预防便秘的方法有哪些?由于饮食的不注意，便秘对人们的生活影响逐渐增大，甚至严重影响到了正常的生活和学习。

　　什么是便秘?

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。

　　便秘预防方法。

　　1、适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。

　　2、有便意就排，有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘;排便时千万不要紧张。注意力要集中，不要在排便时看书报、吸烟。

　　3、不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。

　　4、合理膳食。常吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜，少吃高脂饮食，有利于通便。

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