随着现在人生活水平的日益提高，饮食也越来越丰富，许多人都得了脂肪肝，那么生活中如何有效预防脂肪肝呢?

　　一、热量控制：以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。

　　二、绝对禁酒，好禁烟。

　　三、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

　　四、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。

　　五、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

　　六、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。

　　七、少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜，容易感染急性甲型或戊型肝炎。

　　西安莲湖天颐堂中医医院利用自身行业特点与优势始终将公益事业放在首位，开办健康大讲堂，宣教健康预防知识，设立养生堂，成立医疗服务保障体系。遵循“以患者为中心，服务与医疗始终在同等位置上”的核心理念。以诚信、互尊、高效、创新的精神，一流的医疗质量，一流的人文关怀服务于社会。
　　西安莲湖天颐堂中医医院的专家再次提醒：脂肪肝的主要原因是高糖高脂饮食及缺乏运动，过量饮酒加重脂肪肝。影响血糖血脂、胰岛素抵抗、肝硬化，因此一定要做好预防工作!

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