权威专家指出，要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。以下为您介绍两种方式的按摩方法，希望对您有所帮助。

　　腰部按摩操（两种）

　　1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　名医荟萃，彻底攻克各类疾病问题

　　天颐堂中医医院汇集来自全国各地名老中医，他们均出身中医世家，从事医疗和教学三十年以上。其中大批学科带头人享受国务院特殊津贴。他们对各种疑难杂病有良方，并且针对性配置独特综合诊疗方案，可有效解除患者备受疾病折磨的痛苦。