尿失禁的预防方式 专家指出，打喷嚏、咳嗽、运动时尿液流出，或急迫的，不能控制的漏尿等等都是尿失禁的症状。为了避免该类的问题出现，很多时候学会预防是很关键的。

　　一、尿失禁的症状

　　打喷嚏、咳嗽、运动时尿液流出，或急迫的，不能控制的漏尿。尿失禁会导致病人生活不方便，生活质量下降，有些病人经常担心会尿湿裤子，频繁上厕所，不敢出远门旅行或其他社交活动。有些病人精神经常处于紧张状态，导致内分泌失调，引发其他系统疾病。

　　二、尿失禁的预防

　　①良好的心态：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　②合理饮食：饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　③有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　④加强体育锻炼：加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。

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