便秘的预防措施包括哪些?拥有一个畅快的排便过程是每个人的心愿，但是便秘的发生却让很多人在排便的时候受尽了折磨，虽然说此病不算什么大病，但是对我们人体的危害性却不小，那么预防便秘的措施有哪些呢?

　　1、饮食中必须有适量的纤维素;

　　2、主食不要过于精细粮食，要适当吃些粗粮;

　　3、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

　　4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

　　5、晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　6、保持心情舒畅生活要有规律。》》》痔疮患者如何饮食《《《

　　7、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

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