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生活中如何预防乳腺增生?

来源：天颐堂乳腺科更新日期：2015-12-31 阅读69次

　　生活中如何预防乳腺增生?西安天颐堂专家指出，乳腺增生对患者的危害极大。因此，在日常生活中大家通过一些方式进行自我的调整来预防或减少乳腺增生的发生。

　　(1)保持好心情

　　心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。不良的心理因素(过度紧张、刺激、忧虑、悲伤)造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意少生气，保持情绪稳定。活泼开朗的心情有利于乳腺增生早日康复。

　　(2)规律的睡眠

　　作为女性，规律的作息时间、健康的生活方式是远离疾病的重要保障。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　(3)低脂高纤维饮食

　　遵循“低脂高纤维”饮食原则，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，控制动物蛋白摄入，平时少吃油炸食品和动物脂肪和肥肉、动物内脏等。还有一种深受女性欢迎的食品——蜂蜜，也在此列。根据医学研究证实，蜂蜜、蜂胶、蜂王浆等食品中含有大量的动物性雌激素，大量服用对于女性、特别是患有乳腺类疾病的女性没有好处，所以日常食用时一定要控制好量，千万不要陷入误区。当然，并不是所有的雌激素都会引发乳腺增生，植物性雌激素就是一种对女性健康有好处的激素。这种雌激素主要蕴含在各类豆制品中，例如黑豆、黄豆、豆腐，多吃一点对女性很有好处。

　　(4)注意补充维生素和矿物质

　　维生素B1、维生素C、维生素E以及矿物质钙、镁、铁、锌等能合成一种新的激素——前列腺素E，它能抑制乳腺增生和防止乳腺增生转化成乳腺癌。

　　(5)妊娠、哺乳，避免反复人工流产

　　妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时婚育、哺乳，对乳腺是十分有利的。妊娠、哺乳期间孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　(6)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品

　　避孕药会打破体内雌孕激素的失衡，诱发乳腺增生;有的妇女为了追求完美的皮肤和身材，长期使用含有雌激素的面霜、丰乳霜，使得体内雌激素水平维持在相对增高的水平，久之可诱发乳腺增生。